ฉันดื่มมากเกินไป – ถึงเวลาที่จะลดแอลกอฮอล์หรือเลิกดื่มแล้วหรือยัง

ฉันดื่มมากเกินไปหรือไม่ – เลือกโซลูชันที่เหมาะสมกับคุณ มีการทดสอบมากมายที่จะบอกคุณว่าพวกเขาคิดว่าคุณดื่มมากเกินไปหรือไม่ แต่ตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลที่แข็งแกร่งคือคุณกำลังถามตัวเองว่าดื่มมากเกินไปหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาที่จะดู คุณอาจต้องการลดและดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมหรือคุณอาจต้องการเลิกดื่มโดยสิ้นเชิง การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์ ประเด็นนั้นได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง มันสามารถผ่อนคลาย แอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้คุณมีหัวใจที่แข็งแรง มันสามารถเป็นสารหล่อลื่นทางสังคมและทำให้กิจกรรมสนุกขึ้น เครื่องดื่มหนึ่งหรือสองอย่างสามารถเติมเต็มมื้ออาหารหรือชมพระอาทิตย์ตกปิกนิกหรือบาร์บีคิว หรือเบียร์เย็นฉ่ำอาจแค่รสชาติธรรมดา ๆ หลังจากทำงานหนักมาทั้งวันหรือปั่นจักรยานอย่างหนัก แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับปริมาณการดื่มของคุณลองมาคุยกัน: 1. ลดแอลกอฮอล์ 2. ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ 3. เลิกดื่ม 4. จะขอความช่วยเหลือหรือข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ไหน 1. ลดแอลกอฮอล์ การลดแอลกอฮอล์เป็นเป้าหมายที่สำคัญหากคุณดื่มมากเกินไป บางคนพบว่าง่าย เพียงแค่การตัดสินใจและจุดเปลี่ยน บางคนพบว่ามันท้าทายมากขึ้นด้วยแรงกดดันทางอารมณ์หรือความอยากที่ยากที่จะไม่เทเครื่องดื่มอื่นหรือเดินจากแก้วครึ่งแก้ว ถ้ามันไม่ง่ายอย่างที่บอกว่าไม่ขอบคุณมีหลายวิธี ในหมู่พวกเขาคุณสามารถ: – ทำให้เป็นจุดเมื่อคุณออกสังคมเพื่อโซดาธรรมดากับบิดบ่อยกว่าเครื่องดื่มจริง; อาจเป็นน้ำส้มที่มีน้ำแข็งหรือ Virgin Mary (Bloody Mary ที่ไม่มี Vodka) ดูเหมือนค็อกเทลแม้จะรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวและอาจช่วยให้คุณรู้สึกเด่นน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้นแม้เพียงแค่ดื่มจริงทุก ๆ สองสามครั้งคุณจะดูดซับแอลกอฮอล์น้อยลงและให้ร่างกายของคุณคืนน้ำที่สูญเสียเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ (สี่เท่าของน้ำที่คุณดื่มจะหายไปจากฤทธิ์ขับปัสสาวะ) และคุณจะฝึกตัวเองและร่างกายเพื่อดื่มให้น้อยลง – เก็บแอลกอฮอล์เล็กน้อย (หรือดีกว่ายังไม่มี) ที่บ้าน ; ทำให้การล่อใจของการดื่มแยกหรือบรรเทาการดื่มครั้งแรกนั้น “เพียงเพื่อนรกของมัน” หากคุณเก็บเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ที่บ้านสำหรับผู้มาเยือนให้แบ่งประเภทที่คุณไม่ชอบเพื่อที่คุณจะไม่สามารถเข้าถึงพวกเขาได้อย่างง่ายดาย หากคุณพบว่าตัวเองเอื้อมถึงพวกเขานี่เป็นข้อบ่งชี้ที่ดีว่าการลดความสามารถของคุณเองอาจพิสูจน์ได้ยากเกินไป – แทนที่จะทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการดื่มเช่น Monday Night Football ที่สปอร์ตบาร์หรือเครื่องดื่มพิเศษ Ladies ‘Night ลองใช้เวลากับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์เช่นดูหนังเรียกเพื่อนเก่ามาคุยโทรศัพท์ หรือไปที่ม้านั่งงานอดิเรกสักสองสามชั่วโมง – อย่าเข้าสังคมกับคนที่สนับสนุนให้คุณดื่มมากกว่าที่คุณต้องการ เราทุกคนต้องการมีข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของเราเมื่อมันไม่ใช่สิ่งที่เราตั้งใจ; ขจัดสิ่งกีดขวางนั้น เพื่อนที่ดื่มของคุณอาจต้องการกระตุ้นให้คุณปรับพฤติกรรมการดื่มของพวกเขา อย่าเปิดใช้งานเพื่อคนอื่นและอย่าให้พวกเขาเปิดใช้งานคุณ – ใส่ตัวเองในสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่ได้เรียกร้องให้มีการดื่ม ไปซื้อเสื้อผ้าลองขับรถที่คุณจะซื้อด้วยการประหยัดจากการดื่มให้น้อยลงพาเด็ก ๆ ออกไปทานอาหารเป็นอาสาสมัคร – หากคุณรู้สึกอยากดื่มโดยไม่มีเหตุผลให้ควบคุมด้วยการเดินเล่นวิ่งขี่จักรยานหรือออกกำลังกาย – ถ้ามันออกมาดีหาม้านั่งในสวนแล้วอ่านหนังสือ ถ้ามันน่ารังเกียจสร้างไฟทำชาและอ่านหนังสือข้างใน – ดูตลก เสียงหัวเราะที่ดีสามารถสร้างความพึงพอใจอย่างน่าประหลาดใจ …

Read More ฉันดื่มมากเกินไป – ถึงเวลาที่จะลดแอลกอฮอล์หรือเลิกดื่มแล้วหรือยัง